Ok, czyli zmniejszę serie powiedzmy do 3, a powtórzenia zwiększę do 10. Na redukcji jestem od marca. Niestety idzie mi ona opornie. Tzn. został mi tłuszcz na brzuchu i z nim nie bardzo mogę sobie poradzić... Teraz dorzuciłem bardzo intensywnie rower (wtorek, czwartek). Około 2 godzin szybszej jazdy. W pasie spadłem mniej więcej z 93 do 88. W [...]
Najlepiej bic często ale mniejsze ilości, ale jak już to problem to daj 125mg testa e4d (cypio/enan). Wydaje mi się że przy redukcji i długiej absencji te 200mg testa z groszami wystarczy na początek. Najwyżej zwiekszysz po czasie według priorytetów. HCG by wypadało, jak też problem z trzymaniem w lodówce to postaraj się bić okresowo co kilka [...]
[...] wyjaśnienia, bo widzę, że nie bardzo miałeś o tym pojęcie. Weź poczytaj trochę na początek, bo jesteś zielony. Zredukuj to co zalega przez okres letni i weź się za masę po redukcji. Tak z ciekawości napisz jeszcze ile masz w pasie, bo z wagi można wnioskować, że sporo, a z poziomu wiedzy, że masa, która robisz niewiele ma wspólnego z mięśniami. [...]
Pojecie szybkiej redukcji nie istnieje, przynajmniej nie w Twoim wypadku. Poczytaj o diecie zbilansowanej (korzystaj z wyszukiwarki), przeczytaj wszytskie posty podwieszone z Odchudzania i Odżywiania. Po zapoznaniu sie z tymi artami sciagnij to http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Spróbuj ułożyć diete, [...]
[...] możesz, ale samopoczucie raczej od tego lepsze nie będzie. Dietą da się zbić wyniki T do poziomu 200-300ng, ale to zakładając głodzenie się miesiącami i to tylko w trakcie redukcji. Nie ma szans żeby to była wina diety. Rezonans może być konieczny żeby wykluczyli że dzieje się coś niedobrego z przysadką. Zanim skończą badania lepiej nie [...]
[...] i cialo nie nadarzalo za tymi zmianami, po prostu skóra tez potrzebuje czasu zeby sie wchlonac. Ogolnie w takim wypadku niema szans na to.zeby ci mięśnie rosly w czasie redukcji, tz kompozycja moze sie lekko poprawic ale wedlug mnie to bedzie kwestia 2kg ? Zwiazana glownie z zawartoscia glikogenu ktorego zapasy naturalnie sie powieksza u [...]
Narazie poszło wczoraj 75mg dzisiaj do śniadania 1/4 exe bo tak jak pisałem śniadanie tłuszczowe bardziej jem zobaczymy Pozatym kończę redukcje i stwierdzam ze można było po redukcji zacząć bić testa (moja pierwsza przygoda z saa)
a jak teraz wygląda???? po małej poprawie i redukcji ćwiczeń.... DZIEŃ 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce (lekki skos) 4x6-12 wyciskanie sztangielek leżąc 4x6-12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x6-12 rozpiętki na ławce (mocny skos) 4x6-12 Biceps: uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej z supinacją [...]
[...] z różnym obciążeniem + interwały 50m sprint 70%, 150m trucht x 10p dieta 100%. jutro wrzucę małe podsumowanie dotyczące wymiarów. tłuszcz już nie chce spadać dlatego lekko obcinam kalorie. jutro rozpiska diety, na której mam zamiar redukować jeszcze do końca września. na początku października końcowe podsumowanie redukcji przed masowaniem ;-)
[...] tradycyjnymi aerobami wyrobić pewną kondycje, potem interwałami (później HIIT) bazę tlenową, a dopiero jak już zdobędziesz dość doświadczenia by zrozumieć czym jest tabata i dlaczego wykonywanie jej na typowej redukcji/bez przygotowania jest bezsensowne. :-) Porób sobie porządne interwały, nie będziesz zawiedziony a i efekty będą sensowniejsze.
kurde jakbym czytal o sobie, mam te same problemy :P. Typ budowy kobiecy, wielki odwlok plus grube uda, w ogole bez definicji :P. Tak samo przy masie wali tluszcz, prze redukcji leca miesnie. planowalem nigdy nic nie zarzucac, ale chyba zaczne zbierac powoli kase :P, mecze sie z tymi dietami, a tylko patrze jak inni chlejac maja lepsze sylwetki, [...]
jeeszczee jeeszczeee :) wyglądasz na dużego chłopa , widać ze ćwiczysz no widzisz pozostaje pogodzić się z wyglądem....masz po redukcji też moze jakieś foty ? ja też chciałbym być bardzoej wysuszony mam ciut inną od ciebie budowe Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-22 11:14:46
macie foto rega parka na zawodach ,on w srodku, jak byk widac ze dupa duza i to po redukcji , jak widac duza dupa skraca tez nogi z tylu co wyglada nieproporcjonalnie poprostu
g**** prawda judasz. Do pięt nie dorastasz qazarowi, także zamilcz. Co do tej "chemii" to powiem Ci, że spalacza zacząłem używać dopiero po 2 miesiącach redukcji na samej diecie, treningach i aerobach. Jak się wie, co się robi, to wszystko się da. Thermal wziąłem z czystej ciekawości, bo bardzo dużo się o nim naczytałem i chciałem [...]
nie wspominaj nawet, że sam tłuszcz przyjdzie bo właśnie od jutra wchodzę na masę mnie gorzej dołuje że popaliłem mięsnie na redukcji, kutwa przegiołem z treningiem siłowym i obcięciem kcal
[...] której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. Utrzymywanie przemian energetycznych na poziomie tlenowym pozwoli wykorzystać podskórną warstwę tłuszczu. Pomiar tętna pozwoli nam na [...]
[...] i białko poprostu genau :)ino niepiszcie ze łaczenie tłuszczy z weglami bedzie mmiało jakis mega drastyczny wpływ na jego mase (oczywiscie mowimy o tym posiłku jako sniadanku ) jesli jestes na redukcji tio mozesz zrezygnowac z pieczywa :) co do tłusczy i wegli w innych posiłkach to raczej odradzamy ale wszystko zalezy od uwarunkowan genetycznych
Tabata jeden z cięższych treningów, ale świetne na redukcji i nie tylko. :) http://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY ściąg sobie nutę z liczeniem z filmiku, wrzucasz na telefon, odpalasz i jedziesz. :)
esortodox WYCINKA - PODSUMOWANIE STR 13
